Tuesday, January 3, 2012

berjalan, olahraga paling berguna bagi tubuh

Berjalan sepuluh menit seiring aktifitas akan menjaga kebugaran tubuh, jika dilakukan setiap hari mungkin akan menyelamatkan nyawa dan terhindar dari penyakit-penyakit mematikan. Akan sangat baik ketika itu dikalikan tiga. Menjadi setengah jam setiap harinya baik untuk beraktifitas, bekerja atau apapun. Hal yang sangat mudah dan tidak berbiaya ini kadang terasa sulit untuk menjaga intensitasnya. Karena beban pekerjaan atau memang rasa capek yang sangat sulit dilawan ketika aktivitas berpikir sedang mendominasi.
Berjalan adalah olahraga yang menggerakkan seluruh tubuh, mungkin renang dan lari marathon akan lebih baik, namun hal tersebut tak bisa dilakukan setiap hari, apalagi lari marathon yang mungkin akan membuat badan harus istirahat selama beberapa saat, terlebih jika tak pernah melakukannya.

Hal menarik bagi dunia modern ini meskipun tak menarik bagi yang setiap harinya sudah melakukan, apalagi mungkin hal seperti ini adalah cara kuno, tidak inovatif dan hanya mengangkat sesuatu yang sudah lama, tidak ada pembaruan. Namun sebagai mahluk yang masih hidup tentunya hal-hal mendasar akanlah selalu sama, seperti bangun pagi harus melek. Menjalankan aktivitas makan untuk mengisi perut ketika rasa lapar sudah datang, ketika haus harus minum dan sebagainya adalah cara-cara kuno life skill yang sampai menjelang kiamat pun manusia harus melakukannya. Apalagi jika aktifitas bernafas masih akrab dengan hidup kita.

Berjalan sebagai cara untuk mempertahankan kesehatan ini dikuliahkan oleh Dr. Mike Evans, Dosen, pendiri the Health Design Lab pada Ka Shing Knowledge Institute, Seorang professor Obat keluarga dan kesehatan masyarakat di Universitas Toronto, dan staff kesehatan fisik di Rumah sakit St. Michael's. Dia menerangkan banyak hal tentang manfaat beraktifitas dan berolahraga dengan cara berjalan kaki yang harus dilakukan setiap hari. Dan katanya berjalan adalah obat mujarab bagi banyak kondisi yang menyebabkan sakit. Hal ini adalah jawaban atas banyak pertanyaan yang ada di kepala banyak orang maupun yang menjadi pertanyaan berat bagi para pengampu kesehatan tentang bagaimana cara efektif mempertahankan kesehatan dan kebugaran.
For 23.5 hours each day you can sit, slouch, sleep, whatever…but whatever the whatever, make sure you walk for the remaining 0.5 hours in the day. It is the single best thing you can do for your mental and physical health. It is the “green prescription” the cash-free Rx we can all self-prescribe to improve quality of life. It does assume you can walk, of course, so one might say it’s for the 99%
Berjalan, olahraga dan pengetahuan seperti ini, harus dikampanyekan agar setiap orang tetap berada dan ingat pada kemanusiaannya, selain berjalan adalah salah satu cara untuk mengawetkan nyawa dan kesehatan badan.

23 and 1/2 hours: What is the single best thing we can do for our health?

66 comments:

  1. olah raga yang simple, gratis, n g perlu ke gim

    ReplyDelete
  2. berjalan emang bikin sehat gan,bisa menambah kekuatan tulang ,.

    ReplyDelete
  3. waktu SD-SMP saya juga suka jalan kaki kalau berangkat sekolah

    ReplyDelete
  4. Iya nih makanya tiap hari aku jalan...dari kamar ke dapur hwehhe dingin euy diluar.

    ReplyDelete
  5. setuju deh gan, selain gx berbayar, heee
    gampang juga ngelakuinnya, asal singkirkan yang namanya malas... heuheu

    ReplyDelete
  6. ooo, pantas saja nenek saya yang sukanya kemana-mana jalan, pas diperiksa kedokter, gx ada satu pun penyakit yang serius.
    trimakasih gan buat informasinya..

    ReplyDelete
  7. oh ternyataaa, dan sayapun juga suka jalan jalan pakdhe, apalagi ditemeni pacar :*

    ReplyDelete
  8. wah saya termasuk yang jarang olahraga nih...badan sering pegal2....

    ReplyDelete
  9. wah gan hebat sangat artikelnya...
    sanagt membatu kesulitan saya selama ini..

    ReplyDelete
  10. berjalan merupakan salah satu olah raga.dapat menysahatkan terima kasih infonya semoga sangat bermanfaat untuki semuanya.

    ReplyDelete
  11. produk susu anlene kan menyarankan kita agar lebih sering berjalan kaki,atau 10000 langkah bersama anlene

    ReplyDelete
  12. klo perlu biar smua sehat presiden ngeluarin pasal klo tiap minggu wajib jalan :D
    yg ngelanggar masuk penjara
    -_____-
    #gmna bisa coba --"

    ReplyDelete
  13. jalan kaki yg sehat itu berapa langkah setiap hari ya?

    ReplyDelete
  14. berjalan memang olahraga yang sangat berguna sekali untuk kesehatan kita bro.

    ReplyDelete
  15. artikel yang sangat bagus..
    semoga orang-orang sadar akan penting nya olah raga berjalan untuk tubuh kita.

    ReplyDelete
  16. Untuk berjalan kaki memnag harus di budidayakan sebagai olah raga yg paling murah, kebetulan saja saya kerja di Pabrik jadi tiap hari mondar madir kesana kemari , untuk kerja plus bisa jalan sehat tiap hari. Juga bisa menguarangi sakit pinggang akibat duduk terlalu lama dekat computer. (Saya juga ADM WS)

    ReplyDelete
  17. berjalan memang sangat baik untuk kesehatan jasmani kita...

    ReplyDelete
  18. wah malah saya melebihi itu mas, saya banyak sekali sepor tuh, terima kasih banyak atas infonya

    ReplyDelete
  19. informasinya bermanfaat sekali, salam kenal ja. Jangan lupa kunjung balik...............

    ReplyDelete
  20. yapp,,terkadang dengan banyak nya kendaraan orang malas untuk berjalan kaki,,padahal itu sesuatu yg kecil tapi berefek besar buat tubuh,,,thanks gan

    ReplyDelete
  21. wahh jebol duwe blogcepot to kang..
    berjalan itu encen sehat kok.. opo meneh jalan2 dalam dunia maya :D

    ReplyDelete
  22. kaya slogan salah satu merk susu...seribu langkah anlin.....

    ReplyDelete
  23. olah raga sangat bagus buat kelancaran peredaran darah,tapi terkadang suka malas m,akasi8h artikelnya gan.

    ReplyDelete
  24. oke juga nie sangat bagus dan sangat menarik nie,,,,,,,,,

    ReplyDelete
  25. memang olah raga berjalan kaki, sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan dan saya telah merasakannya sendiri, saya melakukannya setiap pagi, terima kasih telah berbagi, info yang bermanfaat.

    ReplyDelete
  26. olahraga yang paling simpel juga tanpa harus mengeluarkan biaya banyak...

    ReplyDelete
  27. terkadang kita sering menyepelakan olahraga tersebut...

    ReplyDelete
  28. selain menyehatkan, berjalan adalah olah raga paling murah

    ReplyDelete
  29. info yang menarik.
    sebisa mungkin tiap hari luangkan waktu untuk berjalan.

    ReplyDelete
  30. salam kenal....

    saya setuju dengan postingan ini bahwa kalau kita rutin berjalan kaki apalagi setiap hari, khususnya di pagi hari memungkinkan bagi kita untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran secara gratis. Asal kita rajin dan kontinyu melakukannya, insyaallah kita sehat...Tapi mungkin godaaannya malas kali ya..jadi kemalasan ini harus diperangi sama-sama..

    trims

    ReplyDelete
  31. sehat itu gampang gan,,
    asal ada kemauan ajjh,,

    salam kenal..

    ReplyDelete
  32. berjalan olahraga ringan yang bisa menajaga kesehatan,olah raga ini mudah dan murah tapi kenapa justru sekarang ini makin banyak yang meninggalkan kebiasaan berjalan kaki ya?

    ReplyDelete
  33. ya...betul gans u/ yang umur diatas 40..olah raga jalan memang sangat dianjurkan...tetapi untuk yang masih di bawah 40 mah lebih baik lari2 kecil,supaya lebih bugar...tapi yang paling penting adalah harus rutin dilakukan...terus berolah raga y...

    ReplyDelete
  34. wah baru tauk aku .. untung aja aku gak punya kendaraan jadi kalo ke kampus jalan kaki qiqiqiqiqi

    ReplyDelete
  35. setuju,... naik turun tangga di rumah, atau jalan seputaran kompleks jg baik, atau tanpa kita sadari jalan-jalan di mall jg olah raga ya. olah raga kaki,mata dan dompet :D

    ReplyDelete
  36. betul gan selain berjalan kaki di pagi hari biar sehat juga udaranya masih segar.

    ReplyDelete
  37. banyak cara agar hidup kita sehat salah satunya dengan berjalan kaki.

    ReplyDelete
  38. olah raga dengan jalan kaki sebenernya sangat mudah tapi kenapa ya banyak orang yang malas buat jalan kaki.

    ReplyDelete
  39. semoga infonya bisa menjadi pendorong buat banyak orang akan pentingnya jalan kaki bagi kesehatan tubuh. nice gan infonya.

    ReplyDelete
  40. wih jadi lebih semangat lagi nih buat jalan kaki.thanks gan infonya.

    ReplyDelete
  41. kalau habis jalan kaki detak jantung yang normalnya itu berapa kali gan.

    ReplyDelete
  42. mulailah hidup sehat anda dengan berjalan kaki.

    ReplyDelete
  43. saya juga sering mas jalan hehe soalnya males kalo pake motor

    ReplyDelete

Message from the green side